VHH eli vähähiilihydraattinen ruokavalio eli karppaus. Ruokavaliosta karsitaan ns. huonot eli nopeat hiilihydraatit: peruna, pasta, riisi, valkoiset jauhot ja sokeri. Suositaan vihanneksia, lihaa, kalaa, juustoa, kermaa, munia ym. mieluusti luomua.

Nälässä ei tarvitse olla ja monia useimmissa dieeteissä kiellettyjä ruoka-aineita saa syödä lähes vapaasti.

Tärkeintä on kiinnittää huomiota ruokavalioon, mutta myös liikunta on hyväksi painonpudotusta tukemassa.

VHH aloitettu 18.1.2012

1. viikko: - 2.4 kg 

VHH aloitettu 18.1.2012

1. viikko: - 2.4 kg 

2. viikko: - 0.2 kg 

3. viikko: - 1 kg 

4. viikko: - 1 kg 

5. viikko: - 0.3 kg 

6. viikko: - 2.7 kg 

7. viikko: - 0.6 kg 

8. viikko: - 0.2 kg 

9. viikko: - 0.3 kg 

10. viikko: - 0.9 kg 

11. viikko: - 1.2 kg 

12. viikko: - 1.6 kg 

13. viikko: - 0.4 kg 

14. viikko: - 0.1 kg 

15. viikko: - 1.7 kg 

16. viikko: + 1.2 kg 

17. viikko: - 1.2 kg 

18. viikko: - 0.2 kg 

19. viikko: - 1 kg 

20. viikko: - 1.8 kg 

21. viikko: - 0.7 kg 

22. viikko: - 0.9 kg 

23. viikko: - 1.2 kg  

- 20 kg/5 kk!!

24. viikko: + 0.2 kg 

------------------------

Yhteensä: - 20.2 kg

Rinta - 8 cm

Vyötärö - 14 cm

Lantio - 19 cm

Reisi - 9 cm

Painoindeksi on nyt 40,0

Sairaalloinen ylipaino

Aloittaessa 46,9

Sairaalloinen ylipaino

Aloituspaino joulukuu 2011

140 kg

Paino nyt 119,8 kg